Voila: de ‘reinigingskuur’ zoals Mrs. T. die gedaan heeft.
Zoals hier al aangegeven begon Mrs. T. eraan omdat ze veel last van (lage) buikpijn had. Mrs. T. heeft een aantal producten vervangen (geen witte rijst meer, maar zilvervliesrijst en volkoren pasta bijvoorbeeld) en drinkt geen koffie en geen melk meer. Met resultaat dus: kilo’s lichter én zelden nog buikpijn.
|
Dag 1 |
Ontbijt:
– 1 glas bouillon met veel groenten – 1 knäckebröd met Philadelpia of kwark Twee tussendoortjes Lunch: – 1 glas bouillon met veel groenten – 1 knäckebröd met Philadelpia of kwark Twee tussendoortjes Avondmaaltijd: – 1 glas bouillon met veel groenten – 1 knäckebröd met Philadelpia of kwark Twee tussendoortjes |
|
Dag 2 |
Ontbijt:
– 150 gram fruit – 1 knäckebröd besmeerd en belegd Twee tussendoortjes Lunch: – 150 gram fruit – 1 knäckebröd besmeerd en belegd Twee tussendoortjes Avondeten: – 200-250 gram warme groenten Eén tussendoortje |
|
Dag 3 |
Ontbijt:
– Muesli als volgt: → 4 eetlepels biogarde → 2 eetlepels muesli → 1 eetlepel gekookt of warm water → 2 eetlepels vruchten (vers of uit blik) Eén tussendoortje Lunch: – eventueel een glas bouillon/soep of een half stuk fruit vooraf – 2 knäckebröd besmeerd en belegd – 1 knäckebröd droog Twee tussendoortjes Avondeten: – eventueel een glas bouillon/soep vooraf – 3 eetlepels zilvervliesrijst – 3 eetlepels warme groenten Eén tussendoortje |
|
Dag 4 |
Ontbijt:
– Muesli als dag 3. Eén tussendoortje Lunch: – eventueel een glas bouillon/soep of een half stuk fruit vooraf – 2 knäckebröd besmeerd en belegd – 1 knäckebröd droog Twee tussendoortjes Avondeten: – eventueel een glas bouillon/soep vooraf – totaal 5 volle eetlepels warm eten waarvan: → rijst, volkoren pasta of → aardappelen → groenten → vlees/vis (maximaal 80 gram) Eén tussendoortje |
|
Dag 5 |
Ontbijt:
– 1 glas bouillon met veel groenten – 1 knäckebröd droog Twee tussendoortjes Lunch: – 1 glas bouillon met veel groenten – 1 knäckebröd droog Twee tussendoortjes Avondeten: – eventueel bouillon vooraf – 3 eetlepels zilvervliesrijst – 3 eetlepels warme groenten Eén tussendoortje |
|
Dag 6 |
Zie dag 4 |
|
Dag 7 |
Ontbijt:
– muesli als voorheen Eén tussendoortje Lunch: – een glas bouillon/soep vooraf – 2 knäckebröd besmeerd en belegd – 1 snee brood besmeerd en belegd Twee tussendoortjes Avondeten: – totaal 6 volle eetlepels warm eten waarvan: → rijst, volkoren pasta of → aardappelen → groenten → vlees/vis (maximaal 80 gram) Eén tussendoortje |
Tussendoortjes: te kiezen uit deze lijst:
- 1 evergreen
- 1 mueslireep (reform)
- dadels
- vijgen
- 2 sultana’s
- augurken
- komkommer, wortel, bloemkool enz. met bijvoorbeeld mosterd
- 2 volkoren koekjes
- klein stukje fruit, mits gegeten kort voor de maaltijd
- snoep (reform)
- klein handje nootjes
- 8 olijven
- 1 snee ontbijtkoek
- 1 knäckebröd
- 1 rijstwafel
- 1 stroopwafel (reform)
Beleg: te kiezen uit deze lijst:
- natuurlijke jam (zonnatura of reform)
- zalm, tonijn of andere vissoorten (eventueel met een puntje mayonaise)
- warme groenten (taugé, paprika, tomaat, champignons etc.) roerbakken met kruidenboter
- gemengde notenmoes (reform)
- in mindere mate: gekookt ei, (boterham)vlees, komijne-, schimmel-, geiten- of schapenkaas
- groenten: bijvoorbeeld komkommer met mosterd
- fruit: bijvoorbeeld aardbeien
- philadelphia
- sandwichspread
- tapenade
- weinig rauwkost
Gedurende de dag veel water en thee (zonder suiker) drinken. Water niet te koud drinken.
Op dit moment ontbijt en luncht Mrs. T. nog steeds conform dag 7. Wat het avondeten betreft eet ze meer dan de aangegeven hoeveelheid. Aan tussendoortjes heeft ze niet zo heel veel behoefte. ‘s Avonds drinkt ze overigens wel weer gewoon haar favo rode wijnen als er een feestje is snoept ze heerlijk van de lekkere dingen op tafel. Wat het wel gemakkelijk maakt om niet te veel te snoepen is dat Mrs. T.’s maag op een gegeven moment zegt dat het genoeg is en ook Mrs. T. zelf heeft geen behoefte meer aan het eten van grote hoeveelheden.
Wat opvalt is dat Mrs. T. nu veel bewuster eet, ze doet langer over haar maaltijd en geniet meer van de dingen die ze eet. Ze valt overigens nog steeds wat af (denkt ze, want ze heeft geen weegschaal in huis, de 12 kilo minder woog ze laatst tijdens het bloedgeven), maar daar is ook het hometrainen natuurlijk mede verantwoordelijk voor.
De kuur zelf kostte Mrs. T. trouwens helemaal geen moeite. Wat zijn nu zeven dagen? Het eetpatroon dat ze nu heeft is inmiddels zo ingesleten, dat dat ook geen moeite kost. Mrs. T. is gewoon hartstikke happy met haar ‘nieuwe’ lijf en ze vindt het tevens fijn dat ze op dit moment met zo weinig moeite, zo lekker en gezond eet.